Sématerápia
Mi az a sématerápia, és hogyan segíthet Önnek?
A sématerápia célja, hogy segítsen feltárni azokat a mélyen gyökerező érzelmi mintákat (sémákat), amelyek gyermekkorban alakultak ki, és amelyek hatással lehetnek a jelenlegi életére, kapcsolataira és érzelmi állapotára. A sématerápia egy integratív módszer, amely több különböző pszichoterápiás irányzat módszerét ötvözi, több oldalról közelíti meg a problémát.
- A pszichodinamikus irányzatból ered a múlttal, gyerekkorral való foglalkozás jelentősége. De mi haszna van annak, hogy a gyerekkorral foglalkozzunk? Egyrészt segíti a megértést. Ha egy jelenségnek megértjük az okát, attól fokozódik a kontroll érzetünk, már nem azt éljük meg, hogy valami véletlenszerű történik velünk és valami irányíthatatlannal nézünk szembe. Másrészt a tünetekre több lehetséges magyarázat is létezik, amit a gyermekkor ismerete tud egyértelműsíteni. Harmadrészt, ha sikerül tisztázni, hogy mely gyermekkori körülmények járultak hozzá a tünetek kialakulásához, az csökkentheti a tünetek miatt érzett önvádat. Negyedrészt: a múlt újraértelmezése segíti az érzelmi feldolgozást és így a továbblépést. Ötödrészt pedig ez segít abban, hogy a terápia igazán a személy szükségleteihez igazodjon.
- A kognitív viselkedésterápiás irányzatból olyan eszközöket emelt át, melyek segítenek azonosítani a torzított gondolkodási és viselkedési mintákat és lehetővé teszi azok átírását. Jellemzően ez az a szint, ahol mindenki érezni szokta a változás szükségességét.
- A pszichodráma és a gestalt terápiákból olyan technikákat vett át a sématerápia, melyek az elméleti belátásokat segítenek élményszerűbbé tenni. A sématerápia nem csak az intellektusra próbál hatni, nem csak belátásokat akar elérni, hanem az egész embert, a testét az érzelmeket a viselkedést próbálja bevonni a terápiába. Ezek a technikák segítenek az érzelmekhez való közvetlen kapcsolódásban. A sémák és sémamódok közötti kapcsolat átélésében. A nehéz múltbéli vagy jelenbéli helyzetek újraélésében és átdolgozásában.
- A humanisztikus irányzat hozzájárulását a sématerápiának a szükségletekhez való viszonyában fedezhetjük fel: a gyermekkori szükségletek kielégítetlensége alakítja ki a sémákat, amelyek megakadályozzák az egyént abban, hogy felnőttként kielégüljenek a szükségletei.
Mik azok a sémák?
A sémák olyan tartós érzelmi mintázatok, amelyek az életünk korai szakaszában, jellemzően gyermekkorban alakulnak ki. Ezek a tapasztalatok gyakran határozzák meg, hogyan gondolkodunk magunkról, másokról és a világról.